Cum a fost la Meal planning cu Ana Naie - Food Coach

Nici n-am terminat bine provocarea Pornește-ți motoarele de la începutul anului, că am început alta. Dacă provocarea Pornește-ți motoarele mi-a pus la grea încercare talentele culinare, am hotărât că este cazul să le duc pe noi culmi și m-am înscris la programul de meal planning intitulat Grupa Mică organizat de Ana Naie.

Nu știam prea bine în ce mă bag, dar îmi plăcea de Ana din online și participantele la grupurile anterioare spuneau că a fost o experiență life changing. Așa că hop țop, m-am înscris și eu! Nu prea știam eu ce e cu meal planning-ul, mă așteptam așa să fie cu mai multe sfaturi și recomandări de gătit. Nu a fost chiar așa, în schimb aveam un plan alimentar făcut de Ana în fiecare din cele 5 săptămâni ale programului, urmând ca la final… surpriză… să ne creăm propriile planuri alimentare săptămânale!

Cum a fost pentru mine la „Provocarea Pornește-ți motoarele” de dr. Constantin Niță?!

 

Am terminat cu succes, după o lună, Provocarea Pornește-ți motoarele, organizată de doctorul Constantin Niță. Am vrut să îmi scriu impresiile și în același timp, să îmi structurez un pic informația primită, că a fost multă. În plus, imediat după această provocare am început o alta. M-am înscris și în programul „Grupa Mică”, organizat de Ana Naie - Food Coach. Dar despre această provocare, sper eu, într-un alt articol viitor!

De câteva luni de zile, mă simțeam lipsită de energie, în special pentru că nu reușeam să dorm nici suficient, nici bine și mă simțeam mai anxioasă ca de obicei. În luna ianuarie am dat peste Provocarea Pornește-ți motoarele organizată de doctorul Constantin Niță, la al cărui newsletter Minutul de energie sunt abonată. Și nu numai că am dat peste ea, m-am hotărât să mă și înscriu!

12 experiențe pentru 2024

Am făcut o listă cu 12 experiențe pentru 2024. Multe o să vezi, sunt proiecte la care m-am gândit sau de care m-am apucat mai demult, dar nu le-am dus la bun sfârșit. Altele sunt noi și sper să se îndeplinească anul acesta. Unele alegeri sunt menite să îmi stimuleze creativitatea, altele țin mai mult de regăsirea vitalității, a sensului și de ce nu ... a stării de bine. Sper să găsești și tu ceva care să te inspire în această listă!

Cum a fost pentru mine terapia Fohow!?

Nu am găsit prea multe informații pe internet când am căutat păreri ale celor care au încercat terapia fohow. Probabil și pentru că sunt doar câteva cabinete la noi în țară unde se practică acest tip de masaj. Așa că m-am hotărât să scriu despre experiența mea cu acest tip de masaj, în speranța că poate rândurile de mai jos vor ajuta pe altcineva să decidă dacă este cazul să apeleze la acest tip de terapie sau nu.

Încep din capul locului prin a spune că pentru mine nu a fost o experiență miraculoasă, nu m-am simțit complet transformată după ședințele cu masaj fohow. Și asta în contextul în care masajul Fohow a fost combinat cu reflexoterapie, tunel și bioptron. Și nu, nu m-am dus doar de câteva ori, am fost timp de aproximativ trei luni, de două ori pe săptămână. 

Despre somn. De ce este vital să dormim și să visăm.

Ai ghicit, cartea Despre somn. De ce este vital să dormim și să visăm a lui Matthew Walker, este o pledoarie pentru … somn. În aglomerația cotidiană a zilelor noastre, cei mai mulți dintre noi simțim că avem atâtea de făcut și prea puțin timp. Drept urmare, inevitabil, mulți dintre noi apelăm la cofeină și mai renunțăm la una două ore de somn, ca să putem să includem mai multe activități într-o zi. De cele mai multe ori târându-se de la o activitate la alta, felicitându-ne că am reușit să înghesuim atâtea lucruri într-o singură zi. Apoi, ne băgăm la somn și suntem surprinși că nu adormim instant. Până la urmă, cine are nevoie de 8 ore de somn pe noapte?

Poți să-ți vindeci viața de Louise Hay

Dacă ar fi să rezum cartea Poți să-ți vindeci viața de Louise Hay în câteva cuvinte, esența sa ar fi că este nevoie să te iubești și să te accepți pe tine însuți pentru a te putea vindeca atât fizic, cât și emoțional. Louise Hay susține că în spatele tuturor bolilor de care suferim sunt tipare mentale toxice, cum ar fi că nu ești suficient de bun sau credința adâncă că nu meriți iubire. Aceste gânduri toxice, pe care ți le repeți zi de zi, ani de ani, ajung într-un final să se cronicizeze și să te îmbolnăvească.

Cum ar fi să fii ... fericit fără motiv?!

Cartea Fericit fără motiv, este fără doar și poate, un manual al fericirii, un ghid pentru atingerea unei fericiri profunde, care vine din interior și nu depinde de factori externi. Adică acea fericire fără motiv, acea bucurie lăuntrică care pare să vină la pachet cu seninătate, recunoștință, iertare, iubire și acea abilitate miraculoasă de a trăi totul cu uimire și curiozitate. Cum spunea Albert Einstein „Viața însăși este magie, iar dacă nu crezi asta, măcar încearcă s-o trăiești ca pe ceva magic.”

Arta de a-ți crea amintiri de Meik Wiking

După Lykke și Hygge am citit și Arta de a-ți crea amintiri de Meik Wiking. Cărțile sale trezesc emoție, îți dau o senzație de bine, de confort, în mare parte datorită ilustrațiilor și fotografiilor ce împodobesc paginile cărților sale. Dacă primele două cărți sunt mai mult despre fericire și confort, Arta de a-ți crea amintiri aduce în prim plan nostalgia. Pe alocuri mi-a adus aminte de Traumă și memorie de Peter Levine, deoarece pe lângă sugestiile de a-ți crea amintiri cât mai memorabile, cartea aduce în prim plan funcționarea memoriei și formarea amintirilor.

30 de zile de yoga. My journey HOME.

Ce este yoga?

Denumirea de yoga vine de la yuj, care în sanskrită înseamnă uniune. Mai exact uniunea dintre minte, corp și spirit. Yoga nu este doar despre asane, acele poziții contorsioniste cu care mulți dintre noi asociem yoga, care facilitează fluxuri energetice, cunoscute sub denumirea de prana sau doar despre respirație, numită pranayama. 

Practicată de mai bine de 5000 de ani, yoga este una din cele șase școli tradiționale ale hinduismului, care are la bază meditația ca modalitate de a atinge cunoașterea și eliberarea sau nirvana. Are mai multe ramuri, însă ceea ce a devenit în zilele noastre sinonim cu yoga este de fapt Hatha Yoga. Yoga este mai mult decât asane, respirație și meditație, este un stil de viață.

Hai să facem un parfum!

Mergând pe urmele parfumului de violete al Reginei Maria am descoperit colecția de parfumuri Florile Reginei creată de Iulia-Victoria Neagoe, artizanul parfumier din spatele brandului Luviane. Apoi am dat peste un Atelier de inițiere în Arta Parfumurilor la Fundația Calea Victoriei susținut tocmai de, ați ghicit, Iulia-Victoria Neagoe. Așa că m-am înscris, curioasă fiind să aflu mai multe despre arta din spatele creării elixirelor parfumate.

Cum ne hrănim sănătos? Mic ghid de nutriție.

Mă gândesc că și tu te-ai lovit de tot felul de informații contradictorii cu privire la alimentație. Ce să mâncăm, ce să nu mâncăm, când și cum să o facem. Există atâtea informații pe internet, cărți de așa zisă specialitate, oameni care peste noapte au devenit experți în nutriție și dau sfaturi. Simțindu-mă bombardată cu atâtea informații contradictorii și de felul meu dorind să am un stil de viață sănătos, m-am înscris la cursul Cum să ne hrănim sănătos? susținut de doctorul Elena Tănase în cadrul Fundației Calea Victoriei (apropo, să știți că au tot felul de cursuri faine la care vă puteți înscrie, eu am fost deja la vreo 7).

Curs de branding personal cu Anca Baniță

Oare eu sunt un brand? Cu gândul acesta în minte am participat la cursul de branding personal ținut de Anca Baniță. Îmi doream să mă cunosc mai bine, să-mi înțeleg atuurile, să descopăr ceea ce mă diferențiază. Să îmi găsesc vocea mea, autentică și curajul de a o urma. Asta pe de o parte. Pe de alta, voiam să aflu cum pot aplica strategia de brand în ceea ce privește acest loc creativ din online, care este blogul meu personal. Ce îl diferențiază de celelalte? Cum pot crea o comunitate în jurul lui?  Ce îmi doresc să transmită articolele mele? 

Agenda roz, ajutorul meu de nădejde pentru un an cât mai inspirat

Dacă mă urmăriți de ceva vreme, atunci poate știți povestea agendei roz. Dacă nu, v-o povestesc acum pe scurt. A fost odată, ca niciodată ... o agendă pentru planificarea anului 2018, pe care eu am cumpărat-o la reducere și totuși încă la supra preț pentru 2019. Am așteptat ce am așteptat să vină prin poștă și degeaba. Coletul părea blocat undeva prin Jamaica. Așa că am scris și eu ca să întreb ce se întâmplă cu agenda care promitea să mă ajute să obțin claritate pentru un 2019 plin de realizări mărețe. Cum probabil nici ei nu știau pe unde mi-e agendă și trecuse deja timpul maxim de expediere, mi-am primit banii înapoi. După încă o săptămână, am primit și agenda prin poștă. Ce mai, mi-am zis că a venit Crăciunul mai devreme pentru mine. Apoi a venit și Noul An și odată cu el m-am mobilizat să completez agenda, care mi-a luat doar două luni, o nimica toată.

După ce cu chiu cu vai am completat-o și pe alocuri a fost de folos, am zis să vă las mai jos ideile și exercițiile principale, pe care le puteți scrie pe foi, dacă nu aveți o agendă roz, drăguță ca mea. S-ar putea să vă ofere claritatea și imboldul de care aveți nevoie ca să faceți primul pas către viața pe care o visați. Că doar nu degeaba agenda se numește The Artist of Life.

Curajul de a privi înăuntru

Nu mai îmi amintesc exact cum am dat peste blogul Petronelei Rotar, dar cert este că am rezonat cu multe din lucrurile scrise de ea. Pe atunci cred că tocmai publicase volumul Orbi. Până să mă hotărăsc dacă să o citesc sau nu, a mai scos o carte, Privind înăuntru, un roman autobiografic. Am zis hai să o cumpăr, ca să sprijin un autor autohton, al cărui blog îl urmăresc. Dacă tot am cumpărat-o, am zis să o și citesc, nu?

Cele 5 limbaje ale iubirii

Dacă e să ne luăm după Gary Chapman autorul cărții Cele 5 limbaje ale iubirii, fiecare dintre noi are un limbaj dominant prin intermediul căruia se simte iubit și i se umple rezervorul afectiv, cum îi place autorului să spună. Mi-a plăcut ideea cu rezervorul afectiv care se umple sau scade, în funcție de câtă iubire primim. Sau mai bine zis de câtă iubire simțim că primim. Că cele două nu coincid, după cum veți vedea din cartea lui Gary Chapman, pastor și consilier matrimonial.

Cele 5 limbaje ale iubirii sunt: declarațiile, timpul petrecut împreună, serviciile, darurile și atingerile. Cum era de așteptat, fiecare limbaj are la rândul său mai multe dialecte, fiind nevoie de timp, atenție și răbdare ca să descoperim limbajul propriu de iubire, dar și pe acela al omului drag de lângă noi.

O grădină în inima orașului?

În Malmo cel mai mult mi-a plăcut Slottstradgarden, atât grădina în sine, cât și ideea din spatele ei. Ce e așa special la ea? Poate pentru unii nu mare lucru. E doar o grădină îngrijită formată din mai multe parcele cu flori și legume, îngrădite, printre care te poți plimba. O poți vedea când străbați Kungsparken, parcul ce înconjoară Malmohus (Castelul din Malmo). Citind tăblițele din grădină, afli că parcelele de teren sunt cultivate de locuitori ai orașului. Nu știu care e procesul de selecție, dar mi se pare o idee grozavă pentru o comunitate, să aibă o grădină în care locuitorii pot avea o bucată de teren pe care să o îngrijească și să planteze ce își doresc. Bănuiesc că există anumite reguli și nu poți planta chiar orice, ca petecuțele de pământ cultivate să se armonizeze între ele și să poată fi un loc de recreere pentru ceilalți membrii ai comunității, care poate nu sunt pasionați de grădinărit, dar cui nu-i place o plimbare prin parc?

Ce este lykke?

Lykke înseamnă fericire în daneză. După „Mica enciclopedie hygge”, Meik Wiking, directorul „Institutului de Cercetare a Fericirii” din Copenhaga a scris „Mica enciclopedie lykke”, carte pentru care a pornit în căutarea celor mai fericiți oameni din lume. Chiar dacă fericirea este subiectivă, există anumite componente ale sale care pot fi măsurate. 

Pornind de la întrebarea „de ce este Copenhaga cel mai fericit oraș din lume?”, Meik Wiking și-a propus să exploreze ce anume îi face fericiți pe oamenii din diferitele colțuri ale lumii. În cazul Copenhagăi, răspunsul la întrebare ar putea fi dat de echilibrul dintre viața profesională și cea personală, faptul că învățământul superior și serviciile de sănătate sunt gratuite, că poți merge cu bicicleta la muncă sau că îți poți lasă copilul în cărucior, afară, la soare, fără nicio grijă, în timp ce tu bei o cafea înăuntru.

Ce este hygge?

Dacă este să ne luăm după Meik Wiking, directorul Institutului de Cercetare a Fericirii din Copenhaga și autorul cărții „Mica enciclopedie hygge”, hygge este rețeta daneză a fericirii. Danemarca conduce în clasamentul cu privire la fericire, iar Copenhaga este considerată capitala cu cei mai fericiți locuitori.

Dar totuși ce este hygge? Nu există o traducere exactă a termenului, deoarece nu este vorba de un cuvânt, cât este vorba despre o stare, un sentiment de siguranță, de liniște, de comoditate, de apartenență, de căldură. Este vorba despre oameni dragi adunați în jurul unui șemineu în care focul arde, vreascurile trosnesc, în timp ce afară viscolește.

Arta simplității

„Arta simplității” scrisă de Dominique Loreau merge mână în mână cu „Magia ordinii” scrisă de Maria Kondi. Nu contează ordinea în care le citiți, cele două cărți se completează reciproc. Dacă în „Magia ordinii”, Maria Kondi insistă se ne înconjurăm doar de lucruri care ne provoacă bucurie, Dominique Loreau în „Arta simplității” ne îndeamnă să avem în jurul nostru doar lucruri de calitate, utile și care da, ne dau și un sentiment de bucurie.

Arta simplității face referire la minimalism, atât în modalitatea în care ne decorăm locuințele, cât și în felul în care ne trăim viața. Less is more. Să ne înconjurăm doar de ceea ce avem nevoie, lucruri care ne sunt utile, de calitate și care ne bucură sufletul. Nu înseamnă că minimalismul este un stil de viață ieftin. Lucrurile simple, de calitate sunt de multe ori mai scumpe. Cartea îndeamnă să nu ne înconjurăm cu lucruri mediocre, ci să avem răbdare până ne putem permite lucrurile de calitate, cele mai potrivite pentru locuința noastră sau pentru noi. Mai bine să ai visuri minunate, decât o realitate mediocră. 

Magia ordinii. Metoda Konmari.

Poate ați auzit deja de metoda KonMari de a face ordine. Numele acestei metode vine de la autoarea sa, japoneza Maria Kondi. În cartea „Magia ordinii”, autoarea ne propune o metodă aparent simplă de a face ordine printre lucruri: păstrăm doar ceea ce ne provoacă bucurie și ne descotorosim de restul. Primul pas este să alegem ce păstrăm. Al doilea este să depozităm lucrurile păstrate, adică cele care ne aduc bucurie. Simplu, nu?